RECOMENDACIONES PARA CUIDAR LA VISTA DURANTE EL CONFINAMIENTO

Con motivo del confinamiento tras el decreto de estado de alarma para la gestión de la crisis sanitaria por coronavirus, desde el Instituto Oftalmológico Gómez-Ulla recogemos a continuación una serie de recomendaciones para que la vista no se resienta durante esta cuarentena: 

 

  • Descansar la vista 20 segundos por cada 20 minutos de trabajo o de cualquier actividad en visión próxima, llevando la mirada a una distancia de seis metros o superior.
  • En el caso de los dispositivos electrónicos, ajustar tanto el brillo de la pantalla como el contraste y la resolución antes de su uso ya que favorecerá no forzar la vista.
  • Intentar no ver la televisión a una distancia inferior a tres metros y el uso de móviles y tablets debe hacerse guardando una distancia de 30 cm. En el caso del ordenador la pantalla debe estar a unos 60 cm.
  • Cuidar la iluminación a la hora de realizar cualquier tarea.  En la medida de lo posible, se aconseja aprovechar la luz natural procedente de espacios abiertos (ventanas, balcones…).
  • Mantener las estancias bien ventiladas y a temperatura normal, evitando la exposición continua a calefacción o aire acondicionado, para evitar la sequedad ocular.
  • Parpadear con asiduidad para mantener el globo ocular hidratado.
  • Si aparece fatiga ocular, descansar la vista para no forzarla.
  • Mantener una dieta equilibrada y ejercicio físico regular.